άγχος απόδοσης και άγχος στο τένις
Θα παρατηρήσετε έναν αριθμό μύθων για τα νεύρα που οι παίκτες μπαίνουν στον κόσμο του τένις.
Μύθος #1: Οι εμπειρογνώμονες του τένις με κορυφαίες κερδίζουν, αφού δεν είναι νευρικοί.
Μύθος #2: Αν είμαι νευρικός, θα παίξω άσχημα.
Μύθος #3: Είμαι απλώς ένας ανήσυχος άνθρωπος. Τίποτα δεν μπορώ να κάνω για να με βοηθήσει να παίξω πολύ καλύτερο τένις.
Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτούς τους μύθους ένα-ένα.
Ο πρώτος μύθος είναι: “Οι εμπειρογνώμονες του τένις με κορυφαίο τένις δεν γίνονται νευρικοί.”
Μερικοί νεότεροι παίκτες πιστεύουν ότι οι παίκτες κορυφαίου επιπέδου έχουν επιτύχει την κατάστασή τους στο άθλημα, αφού δεν γίνονται νευρικοί. Η πραγματικότητα είναι ότι κάθε παίκτης τένις βιώνει κάποιο βαθμό νεύρων. Αυτό αξίζει να επαναληφθεί, κάθε παίκτης τένις βιώνει κάποιο βαθμό νεύρων.
Ο δεύτερος μύθος δηλώνει: “Αν είμαι νευρικός, θα παίξω άσχημα.”
Δεδομένου ότι όλοι οι παίκτες του τένις γίνονται νευρικοί, αυτό δείχνει ότι τα νεύρα είναι φυσιολογικά. Ο πρωταθλητής ενός αγώνα βιώνει νεύρα καθώς και ο ηττημένος του αγώνα βιώνει νεύρα. Η διαφορά είναι ότι οι παίκτες που παίζουν τα καλύτερα τους έχουν ανακαλύψει για να χειριστούν τα νεύρα τους.
Ο τρίτος μύθος είναι: “Είμαι απλώς ένας ανήσυχος άνθρωπος. Τίποτα δεν μπορώ να κάνω για να με βοηθήσει να παίξω πολύ καλύτερο τένις.
Ενώ μπορεί να είναι αλήθεια ότι μερικοί άνθρωποι είναι πολύ πιο ανήσυχοι από τους άλλους, υπάρχουν αποτελεσματικές ψυχικές μεθόδους που κάθε παίκτης τένις μπορεί να ανακαλύψει για να χειριστεί τα νεύρα τους καθώς και να παίξει το καλύτερο τένις τους σε συνεπή βάση.
Η διαχείριση των νεύρων είναι μια ψυχική ικανότητα που όλοι οι αθλητές μπορούν να δημιουργήσουν με ψυχική κατάρτιση. Οι διανοητικές δεξιότητες δεν μπορούν να ανακαλυφθούν κατά τη διάρκεια της νύχτας, καθώς ένα ισχυρό backhand δύο χεριών δεν μπορεί να ανακαλυφθεί κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Με τη δέσμευση καθώς και τη μέθοδο μπορείτε να ανακαλύψετε για να παίξετε το καλύτερο τένις σας ρυθμίζοντας τα συναισθήματά σας καθώς και χρησιμοποιώντας ένα μικρό βαθμό νεύρων για να τροφοδοτήσετε το παιχνίδι σας.
Ένα παράδειγμα ακριβώς πώς να χειριστείτε τα συναισθήματα μπορεί να φανεί στο παιχνίδι της Belinda Bencic στο πρωτάθλημα του Ντουμπάι του 2019.
Η Bencic μπήκε στο πρωτάθλημα του Ντουμπάι, ο οποίος δεν προχώρησε και στη συνέχεια προχώρησε να νικήσει τέσσερις κορυφαίους 10 παίκτες και να κερδίσει τον πρώτο τίτλο WTA σε τρία και μισή χρόνια.
Στους τελικούς, η Bencic κτύπησε την πρώην πρωταθλητή Petra Kvitova 6-3, 1-6, 6-2, καθώς το έπραξε ρυθμίζοντας τα νεύρα της.
Με άλλα λόγια, η Bencic ήταν σε θέση να χειριστεί τα νεύρα της εστιάζοντας στη μέθοδο του αγώνα της, αντί να επικεντρωθεί στη νίκη ενός τίτλου.
Bencic: “Ναι, πραγματικά εκπληκτικά αισθάνθηκα λιγότερο ανήσυχος από χθες, ακόμα και στο δεύτερο σετ. Η Πέτρα έπαιζε εξαιρετικά καλά. Άρχισα να χάσω λίγο, καθώς έβαλε πίεση σε μένα. Αυτό το τρίτο σετ, δεν πίστευα για την επιτυχία καθόλου. Γι ‘αυτό ήμουν ήρεμος. Αυτό ήταν το πνευματικό μου σχέδιο στην πραγματικότητα. ”
Δεν χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τα νεύρα να σας προκαλέσουν να νικήσετε τον εαυτό σας. Ανακαλύπτοντας την αποδοχή των νεύρων, μπορείτε ένα υψηλό επίπεδο τένις.
Συμβουλή για τη διαχείριση των νεύρων κατά τη διάρκεια ενός αγώνα τένις:
Οι παίκτες του τένις κατέληξαν να είναι ακόμη πολύ πιο ανήσυχοι όταν επικεντρώνονται ακριβώς στο πώς αισθάνονται όταν είναι νευρικοί – ή ανησυχούν για το αποτέλεσμα ενός σημείου ή ενός αγώνα.
Το πολύ κρίσιμο πράγμα όταν αισθάνεστε ανήσυχοι είναι να συνεχίσετε να εξαρτάται από την κούνια σας καθώς και να μην αρχίσετε να πιέζετε τη σφαίρα πίσω – ειδικά αν έχετε το προβάδισμα
Ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας καθώς και την εστίαση με την επαγγελματική πνευματική προπόνηση!
Διδάσκων Master Mental Game Dr. Patrick Cohn μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα ψυχικά σας προβλήματα παιχνιδιού με προσωπική προπόνηση.
Μπορείτε να συνεργαστείτε με τον ίδιο τον Dr. Patrick Cohn στο Ορλάντο της Φλόριντα ή μέσω του Skype, του Facetime ή του τηλεφώνου. Τηλεφωνήστε με διόδια δωρεάν στο 888-742-7225 ή επικοινωνήστε μαζί μας για πολύ περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα διαφορετικά προγράμματα προγύμνασης που προσφέρουμε!
Τι λένε οι εκπαιδευόμενοι της ψυχικής προπονητής μας;
“Είμαστε έκπληκτοι με το πόσο πολύ το πρόγραμμα” θετικός αθλητής “βοήθησε την ανιψιά μου να παίξει το καλύτερο τένις της κατά τη διάρκεια των αγώνων. Πραγματικά έφτασε στον πιο μακρινό γύρο ενός διαγωνισμού (ημιτελικά) μετά την ολοκλήρωση των CDs καθώς και του βιβλίου εργασίας. Θα κάνουμε και τα 3 στη σειρά. “~ Jason Bourguignon, θείος
“Μέχρι στιγμής το πρόγραμμα έχει πάει πραγματικά καλά! Το παιδί μου κάνει το βιβλίο εργασίας καθώς και να ακούει το τμήμα ήχου καθώς το απολαμβάνει! Έχει παίξει πολύ καλύτερα τις τελευταίες δύο εβδομάδες, καθώς δήλωσε ότι το πρόγραμμα τον βοηθά να επικεντρώνεται καθώς και να μην πάρει μάλλον τόσο απογοητευμένος. “~ Tara Mariano, Sports Parent
Μάθετε αποδεδειγμένες μεθόδους πνευματικού παιχνιδιού για να κάνετε τα καλύτερα σας στο γήπεδο!
Είστε (ή οι παίκτες σας) που εκτελούν όσο και την ικανότητά σας στον ανταγωνισμό;
Φέρνετε τα καλύτερα σας και πολλά θετικά παιχνίδια σε αγώνες;
Συχνά ακούω τους παίκτες να γκρινιάζουν για τη συμμόρφωση με τα θέματα όταν παίζουν σε αγώνες …
“Έχω τόσο σφιχτό ή τεταμένο πριν από τους αγώνες που δεν μπορώ να πιστέψω άμεσα ή να έχω οποιοδήποτε είδος ρυθμού στο παιχνίδι μου.”
“Είμαι τόσο απογοητευμένος με το χτύπημα φτωχών πυροβολισμών ή με σφάλματα καθώς και τις χιονόμπαλες.”
“Περιμένω τόσο πολύ όταν παίζω ότι ξετυλίγομαι καθώς και να χάσω την εμπιστοσύνη όταν ο αγώνας δεν πηγαίνει όπως είχε προγραμματιστεί.”
«Η εμπιστοσύνη μουnull