δημιουργούν μια νοοτροπία ανάπτυξης
Πηγαίνετε με μια μακρόχρονη πτώση; Κρατάτε πίσω ή παίζετε δοκιμαστικά λόγω της πτώσης της απόδοσής σας;
Οι υποβάθμιση είναι επιδεινούμενες, απογοητευτικές και αηδιαστικές. Μερικές φορές, μια πτώση σε μια περιοχή του παιχνιδιού σας επηρεάζει ολόκληρο το παιχνίδι σας, συνθέτοντας περαιτέρω το θέμα.
Για παράδειγμα, βρίσκεστε στη μέση μιας μακράς πτώσης, καθώς και κάθε σφάλμα στον ανταγωνισμό σας προκαλεί να τηλεφωνήσετε σε αφορά τις δυνατότητές σας ως αθλητής. Φοβάσαστε συνεχιζόμενες λείπουν, απώλειες καθώς και λάθη.
Δεν θέλετε να ντρέπεστε τον εαυτό σας ή να είστε ο λόγος που χάνει η ομάδα σας. Έτσι, εσύ δειλών μακριά από τις ευκαιρίες … σταματάς να παίρνεις πλάνα … δεν θέλεις να κάνεις κεντρική σκηνή … εκτελείς δοκιμαστικά.
Μπορείτε να ξεπεράσετε ό, τι πριν, και κατά τη διάρκεια ενός διαγωνισμού ή ενός παιχνιδιού. Μπορείτε να καταρρίψετε κάθε στοιχείο της απόδοσής σας καθώς και να επικρίνετε τον εαυτό σας σκληρά. Χάνετε εμπιστοσύνη, προσφέρετε τον εαυτό σας σύντομο καθώς και σκεφτείτε: “Δεν είμαι ένας μεγάλος αθλητής”. Κάνετε μια κατάσταση εναντίον σας, επισημαίνοντας κάθε σφάλμα που κάνατε ποτέ που σας κρατά κολλημένο σε μια διαδρομή.
Πώς μπορείτε να ξεφύγετε από μια πτώση;
Μπορείτε να συντομεύσετε το χρόνο που έχετε κολλήσει σε μια πτώση της απόδοσης μεταβάλλοντας την εστίασή σας…
Αλλάξτε την εστίασή σας
Πρώτον, επικεντρωθείτε στη διαδικασία, όχι στο αποτέλεσμα. Ένας παίκτης μπάσκετ θα πρέπει ακόμα να πυροβολήσει χωρίς να πιστεύει για τα αποτελέσματα του πυροβολισμού … ένας παίκτης χόκεϊ σε μια πτώση θα πρέπει να συνεχίσει να ψάχνει για πιθανότητες να σκοράρει αντί να φοβάται να χάσει έναν πυροβολισμό.
Δεύτερον, εστιάστε σε άλλες μεθόδους που μπορείτε να επηρεάσετε το παιχνίδι ή να συμβάλλετε στην ομάδα σας. Ένας παίκτης μπάσκετ σε μια πτώση πυροβολισμού μπορεί να αναζητήσει μεθόδους για να συμβάλει στην ομάδα του αμυντικά. Ένας παίκτης χόκεϊ σε μια πτώση της απόδοσης μπορεί να βοηθήσει να αυξήσει την ενέργεια της ομάδας του, με την επιθετική τους στα διοικητικά συμβούλια.
Η εύρεση μεθόδων που συμβάλλετε στην ομάδα σας θα ενισχύσει την εμπιστοσύνη σας καθώς και την εξάλειψη μερικών από το άγχος και το άγχος που συμβάλλει στην πτώση της απόδοσής σας.
Ο χρυσός καθορίζει τους πολεμιστές μπροστά η Kelly Oubre ξεκίνησε την εποχή 2020-21 σε μια πτώση: 0-για-17 από την ποικιλία 3 σημείων καθώς και το 0-για-31 σε μη-dunk προσπάθειες.
Ο συμπαίκτης Steph Curry, ένας από τους καλύτερους σκοπευτές 3 σημείων στην ιστορία του NBA, βρισκόταν σε πτώση ο ίδιος, καθώς είχε κάποιες συμβουλές για το Oubre, καθώς και για άλλους παίκτες σε πτώσεις.
Curry: “Ανεξάρτητα από το πώς ο [Oubre] πυροβολεί την μπάλα, μπορεί πάντα να ανακαλύψει μια ακόμη μέθοδο για να πραγματοποιήσει το παιχνίδι καθώς και τελικά, θα το καταλάβει … δεν μπορεί να χάσει την εμπιστοσύνη. Πρέπει να πάρει αυτά τα πλάνα. Ωστόσο, πρέπει επίσης να πραγματοποιήσει το παιχνίδι σε άλλους τομείς που αθλητικά μπορεί να κάνει … αυτό είναι το μόνο που ζητάτε από έναν άντρα που πηγαίνει με μια τέτοια γυρίσματα όπως αυτό μέχρι να το γυρίσει γύρω “.
Επιπλέον, ο Curry μίλησε για την απαίτηση να συνεχίσει να ψάχνει για ανοιχτές βολές καθώς και να πάρει τα πλάνα σας χωρίς να ξεπεράσει.
Curry: “Το τελευταίο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να σταματήσετε να πυροβολείτε ανεξάρτητα από το πόσο απογοητευμένοι παίρνετε.”
Η διάσπαση από μια πτώση χρειάζεται δέσμευση για μια νοοτροπία ανάπτυξης. Μια ανταγωνιστική νοοτροπία περιλαμβάνει την αναζήτηση μεθόδων που θα συμβάλλουν, αξιοποιώντας στο έπακρο τις πιθανότητές σας καθώς και να συνεχίσετε να προχωράτε, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις.
Μια νοοτροπία ανάπτυξης σας βοηθά να διατηρήσετε σταθερή εμπιστοσύνη μαζί με την κατανόηση ότι θα επιστρέψετε σύντομα.
Πώς να ξεφύγετε από μια πτώση:
Πρώτον, μην ξεκινήσετε κάθε παιχνίδι, καθορίζοντας τον εαυτό σας ως μια πτώση, καθώς αυτό θα καταλήξει να είναι μια αυτοπεποίθηση προφητεία.
Αντί να fretting για τμήματα του παιχνιδιού σας που δεν λειτουργούν, καθορίστε 1-2 μεθόδους που μπορείτε να συνεισφέρετε στην ομάδα σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να επικεντρωθείτε στην παροχή βοήθειας στην ομάδα σας να παράγουν ευκαιρίες βαθμολόγησης, να ρυθμίσετε τον τόνο με το hustling κ.λπ.
Κοιτάξτε κάθε παιχνίδι ως μια νέα ευκαιρία για επιτυχία καθώς και ανάπτυξη, παρά μια συνέχεια της πτώσης σας.
Σχετικά άρθρα αθλητικής ψυχολογίας
Πώς να αναπτύξετε ψυχική σκληρότητα
Πώς προσφέρουν οι αθλητές με άγχος
Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος των δυσμενών αποτελεσμάτων
*Εγγραφείτε στο Podcast Sports Psychology στο iTunes*Εγγραφείτε στο Podcast Sports Psychology στο Spotify
Κατεβάστε μια δωρεάν έκθεση αθλητικής ψυχολογίας για να βελτιώσετε το πνευματικό σας παιχνίδι!
Μάθετε περισσότερα σχετικά με την προπόνηση του πνευματικού παιχνιδιού one-on-one.
Μάθετε στρατηγικές διανοητικών παιχνιδιών για να βελτιώσετε την ψυχραιμία στον αθλητισμό!
Εάν είστε αθλητής που επιθυμεί να ανακαλύψει ακριβώς πώς να σταματήσει γρήγορα το άγχος και το άγχος της απόδοσης, να είστε έτοιμοι, ήρεμοι καθώς και στη διαχείριση κατά τη διάρκεια αυτών των “κρίσιμων στιγμών”, ανακαλύψτε περισσότερα για τον σύνθετο αθλητή!
Ισχυρές στρατηγικές για την ανακάλυψη μιας σύνθετης νοοτροπίας μπορούν να αναπτυχθούν, ωστόσο πρέπει να απομακρύνετε πρώτα την ψυχική σφαίρα καθώς και αλυσίδες που σας εμποδίζουν να έχετε άμεση ψυχραιμία όταν την απαιτείτε.
Πόσο πολύ καλύτερα θα εκτελούσατε αν έχετε γενική εμπιστοσύνη καθώς και την ψυχραιμία για να εκτελέσετε το καλύτερο σας σε κρίσιμο χρόνο;
Το σύνθετο CD Athlete καθώς και το πρόγραμμα βιβλίων εργασίας αποτελείται από 2 ήχους CD που περιλαμβάνουν 14 ημέρες άσκησης ενίσχυσης ψυχραιμίαςnull